Magnez – niezbędny mikroelement

Intensywny trening sprawia, że nasz organizm potrzebuje dużo więcej magnezu niż normalnie. Rola tego pierwiastka w organizmie jest bardzo ważna. Nie tylko buduje kości i mięśnie, ale też bierze udział w przekazywaniu energii do komórek i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Niedobory magnezu wywołują bardzo nieprzyjemne skutki. Mogą to być problemy z układem nerwowym i krążenia, ale również i inne.

Najbardziej chyba znane jest drżenie mięśni i ich bolesne skurcze. Ciśnienie tętnicze może znacznie wzrosnąć, mimo że nie cierpimy na nadciśnienie. Osoba dorosła potrzebuje zwykle od 310 do 420 mg magnezu na dobę i z reguły wystarcza dobrze zbilansowana dieta. Zdecydowanie więcej potrzebują go sportowcy, szczególnie ci, którzy dużo i intensywnie ćwiczą czy budują masę mięśniową. Oni koniecznie muszą dostarczyć dodatkowej ilości magnezu, bo ten z pożywieniu może nie wystarczyć. Dobrym rozwiązaniem są różne preparaty, których jest sporo na rynku. Magnez działa też uspokajająco, hamując wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny.