Kategoria: sporty

zdrowa kobieta

Korzyści zdrowotne z uprawiania sportu

Uprawianie sportu to nie tylko zabawa, ale ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak kontrola wagi, silne mięśnie i wiele innych. Rzućmy okiem na korzyści w szczegółach.

Zdrowe serce

Uprawianie sportu pomaga w rozciągnięciu. Serce czerpie najwięcej korzyści z uprawiania sportu i ma mniejsze szanse na nieprawidłowe funkcjonowanie serca. Uprawianie sportów pomaga sercu w pompowaniu większej ilości krwi, ponieważ jest to rodzaj treningu dla ciała. A zdrowe serce oznacza, że ​​będziesz w stanie poradzić sobie z emocjami, które czujesz gdy grasz w sloty online.

Kontrola cukrzycy

Uprawianie sportu pomaga insulinie działać lepiej. Pomaga to osobom chorym na cukrzycę w wytwarzaniu większości insuliny obecnej w ich ciele. Aktywność fizyczna pomaga również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Może również pomóc w zarządzaniu wagą, ponieważ spala nadmiar kalorii.

Kontroli wagi

Otyłość jest poważnym problemem dla milionów ludzi na całym świecie. Ten problem można rozwiązać, oddając się sportom lub podobnym aktywnościom fizycznym. Tłuszcz zostaje spalony, a kalorie zostają zrzucone poprzez rygorystyczną aktywność fizyczną związaną ze sportem. Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, są naturalnie szczuplejsi i sprawniejsi.

Niższe nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie, znane również jako wysokie ciśnienie krwi, może spowodować uraz lub chorobę serca. To sprawia, że ​​kontrola nadciśnienia jest absolutnie konieczna. Nadciśnieniu można zapobiec, będąc aktywnym fizycznie lub uprawiając sport.

Zrównoważone poziomy cholesterolu

Uprawianie sportu pomaga również w utrzymaniu niższego poziomu złego cholesterolu. Niektóre eksperymenty pokazały, że w porównaniu do sportowców, złego poziomu cholesterolu u osób siedzących był znacznie wyższy, a dobry poziom cholesterolu był znacznie wyższy u sportowców.

Ulepszone krążenie krwi

Krążenie krwi poprawia się, gdy zaczynasz uprawiać sport. Ciało pozostaje dobrze natlenione. Dzięki temu pozostaje bardziej zdrowy i aktywny. Poza krążeniem krwi, aktywność fizyczna może również zwiększyć liczbę hemoglobiny i objętość krwi.

Silniejsza odporność

Regularne uprawianie sportu i ćwiczeń sprawia, że ​​ciało jest odporne na wiele chorób, które zwykle dotykają osobę ze względu na słabą odporność. Kiedy człowiek ćwiczy, tempo, w jakim dochodzi do uzyskania białych krwinek w każdej części ciała, znacznie wzrasta. Uprawianie sportów zwiększa produkcję potu, a także usuwa toksyny. Ze względu na wzrost temperatury ciała zmniejszają się również szansę na wzrost bakterii.

Tonowanie mięśni

Sport to właściwie najlepsza forma ćwiczeń dla mięśni. Stonowane mięśnie są zawsze pożądane i to właśnie dostajesz, gdy uprawiasz sport. Wytrzymałość mięśni również wzrasta wraz z upływem czasu, a to pomaga w uzyskaniu silniejszego ciała. Zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne mięśnie stają się stonowane, gdy ktoś uprawia dowolny sport. Na przykład bieganie wymaga ćwiczenia mięśni wewnętrznych i zewnętrznych.

Silniejsze kości

Uprawianie sportu jest korzystne w wzmacnianiu nie tylko mięśni, ale także kości w ciele. Kości zyskują siłę dzięki gęstości kości, a starzenie się zmniejsza gęstość kości, co może prowadzić do osteoporozy. Uprawianie sportu jest prawdopodobnie jednym z najłatwiejszych sposobów utrzymania gęstości kości i siły u osób w każdym wieku.

Pozytywne nastawienie

Sport może przynieść pozytywne nastawienie ton swoje życie, jeśli gra się w zdrowy sposób. Odświeża umysł i pomaga w tworzeniu pozytywnego i świeżego spojrzenia na życie.

sporty

Najlepsze sporty do zrobienia, gdy potrzebujesz się zrelaksować

Bieganie

Bieganie, szczególnie bieg na odległość, jest prezentem dla tych, którzy lubią myśleć. Długi czas daje ci tylko czas na uporządkowanie myśli lub po prostu zatracenie się w rytmie twojego oddechu, kroków, tempa i widoków wokół ciebie. Dla introwertycznych zawodników rywalizacja jest zarówno przeciwna wysiłkowi, jak i wysiłkowi, który zbiera swoje żniwo w ciele i przed biegaczami przed tobą: po prostu wybierasz jedną z nich i przekazujesz ją, a następnie przechodzisz do następnej. Bieganie to świetny sposób na spalanie tłuszczu, budowanie kondycji układu krążenia i pozostawanie w formie. Ma także tę zaletę, że nie wymaga niczego bardziej wyszukanego niż przyzwoita para butów do biegania. Po uruchomieniu wolisz słuchać muzyki lub podcastu, więc jeśli jesteś fanem hazardu, nie będziesz mógł uczestniczyć w nim podczas gry. Ale nie przezywaj, ciekawa strona zawsze będzie czekać na ciebie w domu.

Szermierka

sporty

Szermierki są często nazywane „fizycznymi szachami” i mają swoje korzenie w kodeksach pojedynków i praktykach starej Europy. Rzeczywiście, jest to prawdopodobnie jedyny sport, który naśladuje śmiertelną, indywidualną przemoc. W szermierce są trzy rodzaje broni: folia, epopeja i szabla. Folia i epée są bronią punktową: punkty są akumulowane tylko wtedy, gdy dotykasz przeciwnika końcówką broni. Szabla umożliwia nagromadzenie punktów za pomocą krawędzi i końcówki. Istnieją inne zasady, które rozróżniają trzy bronie, ale cokolwiek wybierzesz, będzie oznaczać poważny trening cardio, który opiera się na szybkości, precyzji, skomplikowanej obsłudze broni i więcej niż odrobinie przebiegłości, gdy czekasz, aż przeciwnik opuści siebie. podatny na atak.

Pływanie

Podobnie jak bieganie, pływanie to świetny trening cardio, który wzmocni całe ciało. Chociaż istnieją zespoły pływackie, pod koniec dnia każdy pływak musi odciążyć swoją wagę. Podobnie jak większość sportów wytrzymałościowych, pływanie jest w dużej mierze walką umysłu z ciałem, które pojawia się przed zawodnikami na pasach wokół ciebie.

Wioślarstwosporty

Chociaż wioślarstwo jest sportem zespołowym, to pozwala swoim uczestnikom zatracić się w pojedynczych wysiłkach zespołu podczas wyścigu. Pisarka Michele Phillips opowiada o swojej miłości do wiosłowania w artykule o introwertycznych sportowcach na blogu rodziców We Know Stuff. Po zaangażowaniu się w wioślarstwo w college’u, Phillips odkrył, że cieszyła się „wysiłkiem fizycznym i absolutnie kochała istnienie w cichej wodzie.” Jedyną osobą, która mówi, była sternik i to był jedyny głos, którego musiałem wysłuchać. , moja konkretna praca, skoncentrowałem się na moim wylewu i na tym, jak zmieszała się z innymi. „

[Top]